t 100

[...] 692 49 36 43 2 posiłek: Ser twarogowy chudy 150g 149 30 1 5 Jogurt nat. 0,1% 100g 41 4 0 6 Bułki pszenne zwykłe 160g 435 12 2 90 625 46 3 101 3 posiłek: [...]

[...] B: 160, T: 80 WW:160 ***I posiłek *** Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 30g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 5g (zamiast cukru do herbaty) Ser twarogowy chudy 100g Olej rzepakowy uniwersalny 10g (łyżka) Orzechy włoskie 10g + warzywa B:37g T:25g WW:43g Kcal:543 ***II POSIŁEK (szkoła)*** Serek wiejski 150 Dynia, pestki 10 + OWOC [...]

[...] brzuch przez nastepne 3 miesiace, (cwiczyłem Abs 2 ale jakos nie pasuje mi ten trening w ogóle) 3. Poprawić nieco wyniki siłowe Niezbyt zadowalajace wymiary : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Jak by gdzieś coś poprawić proszę napisać/krytykować

Waga: 71-73 kg Wzrost: 182 cm Biceps: 33 cm Wiek: 18 lat Max. wyciskanie na ławeczce: 80 kg Max. ilość pompek: 100 Max. pompek na 1 ręce: 20 Podciąganie: 15 razy Wyciskanie nogami: 170 kg Witam. Zacząłem ćwiczyć od około 2-3 lat. Na początku ćwiczenia wyglądały bez ładu i składu. Chciałem nabrać trochę masy, bo bardzo mało ważyłem (63 kg). [...]

[...] Poza tym widzę nawrót otłuszczenia na klatce.Organizm mógł się przyzwyczaić do dawki i już tak nie reaguje? Zrobiłem badania: testosteron ponad 15, estradiol ponad 100... Poza tym endokrynolog chyba nie ma koncepcji co dalej, gdyż twierdzi, że mam pobrać tamox jeszcze 2 miesiące i odstawić. Uważa, że po odstawieniu poziom E2 spadnie od [...]

[...] 1 kapsułka zawiera: Nie podlegające zmydlaniu się składniki z awokado i soji 300,00 mg w następującej proporcji: - nie podlegający zmydlaniu się wyciąg z oleju awokado 100,00 mg - nie podlegający zmydlaniu się wyciąg z oleju soji 200.00 mg Składniki pomocnicze: bezwodna krzemionka koloidalna. butylohydroksytoluen. Kapsułki wykonane są z: [...]

[...] (legalnych czy nielegalnych) nie stosuję i stosować nie zamierzam. To samo tyczy się diety. Zależy mi na rozbudowie mięśni do tego stopnia w jakim da się ją uzyskać w 100% naturalnymi sposobami. Moim celem nie jest osiągnięcie 120cm w klacie i 50 w bicepsie. Po prostu chcę wyglądać ładnie i proporcjonalnie. Mój aktualny wzrost: 180cm, [...]

[...] Max) takich rzeczy: - do zawodow przygotowywal sie 3, a wlasciwie 2 tygodnie - ciezar jakim jest w stanie cwiczyc biceps na modlitewniku - 320lbs - szrugsy robi z ciezarem 1000lbs - na suwnicy bierze tak duzo, ze sam nie jest w stanie policzyc - trenuje jedna partie dziennie po 3,5 godziny i wykonuje 20 CWICZEN (nie serii) na ta wybrana partie [...]

[...] doskonale smakuje. Nie obciąża przewodu pokarmowego, nie wywołuje niepożądanych skutków ubocznych, tj. jak wzdęcia czy niestrawności. Przeciętna wartość odżywcza 60 g / 100 g: Kalorie 223.5 Kcal (934.4 kJ) / 372.6 Kcal (1557.3 kJ) Białko 0 g / 0 g Węglowodany 55.88 g / 93.14 g Tłuszcze 0 g / 0 g Niacyna 5.482 mg / 9.136 mg Kwas pantotenowy [...]

[...] 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka Pomidor ½ 16.30 Jabłko 1 Orzechy włoskie 5 20.30 Ser twarogowy chudy 1 (140gram) [...]

[...] STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master ,deka, bold,... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA Obecnie leci prop e2d 100mg + tura PRL (Prolaktyna) ­ 40,070 ng/ml 4,0 — 15,2 Reszte wynikow hormonow bede mial jutro Resta wynikow mam sie martwic ? Morfologia krwi (C55) Leukocyty (WBC) 9,4 [...]

[...] należą: warzywa i owoce, które posiadają żółty, pomarańczowy lub czerwony kolor. Witamina ta ulega przekształceniu w formy nieaktywne w temperaturach wyższych niż 100°C, a także jest niezwykle wrażliwa na utlenianie.Największe straty w żywności następują podczas długotrwałego przechowywania. Do objawów niedoboru witaminy A należą: [...]

[...] ww przez 1-2tygodnie poczatkowe diety do max30g stad ten pomysl, a nastepnie dolozyc 80g platkow owsianych przed i 80g po treningu. 160g platkow owsianych - B-19 T-12 W-100 kcal-586 moja dieta: Posiłek przed i po treningu: 180g jajek 0/80g płatków owsianych 10ml oliwy z oliwek serek wiejski 250g B-43 T-30 W-9 kcal-471 bez płatków [...]

[...] Czy masz dietę?: Obecna micha vlcd: 500g kury 500g twarogu lajt +oporowo warzyw Po reversie wstępnie: low carb, białko 2.5-3g/kgmc, tłuszcze 2.5-3g/kgmc , ww pewnie do 100-150g Oczywiście plan zacznę podczas wychodzenia z vlcd i później masowanie, wstępnie 16 tygodni. Phat z dziennika Mawashiego z małą edycją tj: 1) Góra siła 2) Dół siła + [...]

[...] waże 90 kg, chciałbym kontynuować dietę. Zbyt dużo nie zmieniałem, zapotrzebowanie nie zmniejszyło się zbytnio. Poniżej przedstawiam zestawienie: Zapotrzebowanie: 2800 -100 2700 BTW: Białko - 1,8g*96 kg = 172g → 688 kcal Węgle - 130g → 520 kcal Tłuszcze - 165g → 1485 kcal Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 13:00 [...]

[...] 0,95g = 3,8kcal, Węgle: 4g = 16 kcal ,Tłuszcz: 0g) RAZEM Białka: 22,25 g = 89 kcal Węgle: 44 g = 176 kcal Tłuszcz: 21,9g = 194,4 kcal 12.00- Tuńczyk w sosie własnym 100 g ( Białko 23g = 92 kcal,Węgle:0, Tłuszcz: 0,5g = 4,5 kcal) Ryż brązowy gotowany bez soli 50 g ( Białko 1,1g = 4,4 kcal, Węgle: 11,5g = 46 kcal, Tłuszcz: 0,6g = 5,4 [...]

[...] po prostu Mr Universe w każdym zakresie... Prosty przykład:chart-pies typowo zmodyfikowany genetycznie do bardzo szybkiego poruszania sie-wygrywa z człowiekiem na dystansie 100 m,200 m,1 km,2 km ale juz od 5 km zaczyna przegrywać a na 10 km nie ma szans ze średnim rekreacyjnym biegaczem.... Zadziwiające! [...]

[...] Maciek. Postanowilem zalozyc dziennik, zeby moc kontrolowac swoje postepy, zwiekszyc swoją motywacje. A jako, że jestem ambitny, do wszystkiego biore sie na poważnie i na 100%. I jak to mowia, tu gdzie mieszkam: A FULL. Juz od dluzszego czasu nie widze poprawy ani w wynikach, ani w sylwetce, moze popelniam jakies bledy, ktore ktos wylapie, i [...]

[...] ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie dźwigam -klata:130 -martwy ciąg:120 -przysiad:100 PYTANIE: Cześć wszystkim, z racji zbliżającego się lata postanowiłem jak co roku zbić trochę masy. Zawsze robiłem to na sucho ale ze względu na spadki mocy(to pewnie już [...]

[...] mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie trochę kasy i [...]